Gentlemen!    Are you planning  to  start  a  family  soon?  Have you ever  considered  your  fertility  health?

The  desire  to  have  a  child  is  not  reserved  for  the typical hetero  couple.  Now,  more  than  ever,  there  are  more  ways  to  achieve  the  dream  of  family.    In  the  LGBTQ  community,  couples  exploring  the  different  paths  to  parenthood  are  finding  there  are  choices,  whether  it  be  egg  donation,  sperm  donation,  surrogacy  or  adoption.    Often,  male  gay  couples  opt  for  surrogacy  in  order  to  have  a  biological  connection  to  their  baby.    This being  said,  male  fertility  can  sometimes  be  overlooked.    If  issues  in  the  process  arise,  sperm  quantity,  quality  and  motility  are  very  likely  the  culprit.    Here, Susan Christiano of CT Fertility breaks  down  five  ways  to  improve  male  fertility.

So what  can  you  do  if  faced  with  male  infertility?

A  man  seeking  to  address  infertility  should  examine  his  lifestyle  and  make  sure  he’s  making  the  right  choices.

Susan Christiano of CT Fertility  discusses  five  things  you  can  do  to  improve  male  fertility.

  1. Check  your  lifestyle:  Typical  suggestions  such  as  eating  a  healthy,  well-balanced  diet  and  getting  plenty  of  exercise  and  sleep  can  actually  play  a  huge  role  in  fertility.Exercising  regularly  is  shown  to  increase  testosterone  levels  and  improve  semen  quality.  Too  much  body  fat  may  disrupt  production  of  reproductive  hormones,  which  can  reduce  sperm  count  and  increase  the  percentage  of  abnormal  sperm.  These  two  things  go  hand-in-hand  and  can  make  a  huge  difference
  2. Cut down on  the  booze:  The  intake  of  too  much  alcohol  may  reduce  testosterone  levels  and  impair  semen  quality…  so  skip  Happy  Hour  and  try  to  limit  alcohol  consumption  while  TTC.
  3. Learn to chill: Stress  may  interfere  with  certain  hormones  needed  to  produce  sperm  and  can  also  decrease  sexual  function.  Stress  management  can  be  as  simple  as  taking  a  walk  in  nature,  meditating,  exercising  or  spending  time  with  friends.  If  you’re  a  tech-savvy  fella,  check  out  the  Calm  App.
  4. Tweak your diet: Work  more  antioxidant-rich  food  into  your  diet.  Antioxidants  reduce  oxidative  stress  which  can  cause  sperm  fragility  and  poor  quality.    Some  of  our  favorites  are:  blueberries,  dark  chocolate,  pecans,  artichokes  and  spices  like  cinnamon,  clove  and  oregano.
  5. Incorporate supplements: There are  quite  a  few  vitamins  and  supplements  that  can  reinforce  your  health  initiatives  when  trying  to  boost  fertility.    Vitamins  C  and  D  are  no  brainers,  but  confer with  Dr. Melvin Thornton at CT Fertility to  see  if  Fenugreek,  Zinc,  Ashwagandha  or  D-Aspartic  Acid  are  right  for  you  in  this  instance.

Adjusting  your  lifestyle  and  cultivating  healthy  habits  can  greatly  increase  male  fertility.    If  you’ve  adopted  the  suggestions  above  and  are  still  experiencing  infertility,  there  may  be  more  reproductive  assistance  needed.    You can further review  and  discuss  with  Dr. Melvin Thornton at CT Fertility in Trumbull, CT.